高二女生林小檬有个秘密：她患有严重的“尴尬症”，任何细微的社交尴尬场景都会让她脚趾抠地。为此，她养成了写“社死日记”的习惯，记录自己和他人的尴尬瞬间。一次意外，日记被班上的“人气王”周予拾到。周予非但没有嘲笑她，反而被日记里真实有趣的观察所吸引，并匿名将部分内容发到了校园网，竟引发巨大共鸣，“社死日记”成了治愈大家社交焦虑的暖心树洞。林小檬在守护秘密和应对突然关注的过程中，逐渐学会了接纳不完美的自己和他人。